0312 219 93 73
Ankara Spor Merkezleri - Most Life Club
Sosyal Medya Adreslerimiz

Kas Kütlesi // Tag

Tag based archive
27 Eyl

KAS YAPIMI İÇİN GEREKLİ OLAN BAZI DURUMLAR

-Kas gelişimi sağlamanın birçok farklı yolu vardır.Kas yapımı için en önemli etkenlerden biri ; çalışılan kas grubunda yıkım etkisi oluşturmak ve yıkım sağlandıktan sonra ise ihtiyacımız kadar proteinli gıdalar ile beslenerek onarımı sağlamaktır.

-Çalışılan kas grubuna toparlanması için yeterli dinlenme süresini tanımamız gerekir , aynı kas grubunu dinlendirmeden üst üste çalışmak kas gelişimi için doğru değildir.

-Kaliteli kas kütlesi kazanmak için kardiyovasküler çalışmaları artırmak gerekir.Bu çalışmalar kalp ve karaçiğer kapasitesinin artmasına yardımcı olacağından dolayı kaslara daha fazla besin takviyesi yapılmasını sağlayacaktır.

-Su ; kasların istenilen seviyeye gelmesi ve düzgün çalışabilmesi için en önemli etkenlerdendir.Yeteri kadar su ihtiyacı karşılanmaz ise kas gelişimi sağlamak zor bir durum olacaktır..

27 Eyl

Daha etkili ve kısa surede kas gelişimi için 7 önemli kuralı takip etmelisiniz.

1) Çalışma şiddetinizi arttırın.

2) Tüm vücut hareketlerine yönelin.

3) Daha fazla kalori alın.

4) Toparlanmak için yeterli dinlenin.

5) Çalıştığınız ağrılığı devamlı olarak azda olsa arttırın.

6)Protein alımını arttırın

7) Planlı ve hedefe yönelik çalışın.