Daha etkili ve kısa surede kas gelişimi için 7 önemli kuralı takip etmelisiniz.
1) Çalışma şiddetinizi arttırın.
2) Tüm vücut hareketlerine yönelin.
3) Daha fazla kalori alın.
4) Toparlanmak için yeterli dinlenin.
5) Çalıştığınız ağrılığı devamlı olarak azda olsa arttırın.
6)Protein alımını arttırın
7) Planlı ve hedefe yönelik çalışın.
