0312 219 93 73
Ankara Spor Merkezleri - Most Life Club
Sosyal Medya Adreslerimiz

Spor Salonları Ankara // Category

Category based archive
27 Eyl

KAS YAPIMI İÇİN GEREKLİ OLAN BAZI DURUMLAR

-Kas gelişimi sağlamanın birçok farklı yolu vardır.Kas yapımı için en önemli etkenlerden biri ; çalışılan kas grubunda yıkım etkisi oluşturmak ve yıkım sağlandıktan sonra ise ihtiyacımız kadar proteinli gıdalar ile beslenerek onarımı sağlamaktır.

-Çalışılan kas grubuna toparlanması için yeterli dinlenme süresini tanımamız gerekir , aynı kas grubunu dinlendirmeden üst üste çalışmak kas gelişimi için doğru değildir.

-Kaliteli kas kütlesi kazanmak için kardiyovasküler çalışmaları artırmak gerekir.Bu çalışmalar kalp ve karaçiğer kapasitesinin artmasına yardımcı olacağından dolayı kaslara daha fazla besin takviyesi yapılmasını sağlayacaktır.

-Su ; kasların istenilen seviyeye gelmesi ve düzgün çalışabilmesi için en önemli etkenlerdendir.Yeteri kadar su ihtiyacı karşılanmaz ise kas gelişimi sağlamak zor bir durum olacaktır..

27 Eyl

Most Life Club ‘ tan Yağ Yakmanın Egzersizli Yolu

Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve sağlıklı kilo vermek için besinlerle olan ilişkinizi az çok dengelemeye çalışsanız da, bunun tek başına maalesef yeterli olmadığı artık herkes tarafından bilinen bir gerçek. Zayıflama diyetlerinin en güvenilir destekçisi ise aslında çok da sihirli olmayan bir kelime: Egzeriz

 

İşte yağlarınızı yakmayı sağlayıp, sağlıklı kilo kaybı için size yardımcı olacak egzersizlerle ilgili öneriler:

Most Life Club ‘ tan Ufak Bir Hatırlatma!!!

Öncelikle ev işlerini, gün içindeki koşuşturmaları ima ederek aslında sürekli hareket halindeyim diyorsanız, bu aktivitelerin kısa zamanda değil, ancak uzun vadede işinize yaradığını öğrenmelisiniz. Yani tamamen hareketsiz (sedanter) bir yaşamdansa az çok hareket etmek hayatınızdaki pozitiflerden biri ama yağ egzersiz yaparak enerji harcayıp yağ yakmak anlamına gelmiyor.

  • Yağlarınızın yakılabilmesi için enerji harcamanızı gerektiren egzersizlere yönelmelisiniz.
  • Seçtiğiniz egzersizlerin özellikle bacak kasları gibi büyük kas gruplarını çalıştıran egzersizler olmasına dikkat etmelisiniz.

Çünkü yağlar yavaş yakılır. Vücut, yağlarını yakarken daha faza oksijene gerek duyar. Daha fazla oksijeni vücudumuza ancak enerji harcaması gerektiren egzersizler yaparak sağlayabiliriz.

  • Egzersiz yaparken konuşulabilecek, ama şarkı söylenemeyecek kadar hareketli olunmalıdır.
  • Egzersiz sıklığı haftada en az 3-4 gün 30-60 dakika kadar belirlenmelidir.
  • Mutlaka düzenli yapılmalıdır.
  • Egzersiz sırasında her 15-20 dakika da bir yaklaşık 1 su bardağına yakı su içilmelidir.
  • Egzersiz yaparken burundan nefes alınmalıdır.
  • Zaman zaman farklı egzersizlere geçilmeli, daha önce çalıştırılan kas grupları dinlendirilmelidir.